"Heute kann ich mich einfach nicht konzentrieren!"
Manche dieser Störungen können wir durch rechtzeitiges Essen und Trinken, ausreichenden Schlaf oder Lernpausen verhindern, bei anderen können manchmal "Konzentrationsübungen" vor Beginn der Arbeit helfen, die Gedanken zu sammeln und unsere Gehirnteile bei ihrer Abstimmung zu unterstützen. Drei einfache Übungen seien hier beschrieben:
- Schließe die Augen und stell dir vor, dass jemand eine Orange auf deinen Kopf gestellt hat, die eine Minute lang nicht herunterfallen darf.
- Stell dich zu einem offenen Fenster und zeichne eine Minute lang in einem langsamen Tempo mit beiden Armen möglichst große Kreise.
- Nimm ein großes Blatt Papier und zeichne darauf eine Minute lang liegende Achten.
- Schreibe auf ein Blatt Papier in Großbuchstaben deinen Namen. Nimm nun den Stift in die andere Hand und versuche nun mit dieser, darunter ebenfalls deinen Namen zu schreiben. Nach einiger Übungszeit kannst du das auch mit kurzen Sätzen üben.
- Betrachte den Sekundenzeiger deiner Uhr und achte zwei Minuten lang nur auf die Bewegung des Zeigers.
- Schwierigere Übung: Konzentriere dich halb auf die Bewegung des Sekundenzeigers und halb auf deine Hand. Versuche deine Aufmerksamkeit genau in der Mitte zu teilen.
- Eine besonders schwierige Übung: Verlagere dein ganzes Gewicht auf dein rechtes Bein und führe langsam das linke Bein nach vorne, zur Seite und wieder zurück unter den Körper zum Ausgangspunkt. Wechsle nun das Körpergewicht auf das linke Bein und führe die gleichen Bewegungen mit dem rechten Bein durch. Bald gelingt es, trotz der ständigen Gewichtsverlagerungen das Gleichgewicht zu halten. Zur Steigerung kannst du dann die Augen bei dieser Übung schließen. Du wirst erstaunt sein, wie schwierig es ist, mit geschlossenen Augen diese einfache Bewegungsfolge durchzuführen! Wenn man diese Übung häufig wiederholt, wirkt sich das insgesamt sehr positiv auf deine Konzentrationsfähigkeit aus!
Solche Übungen vor der Lernarbeit können helfen, sich und sein Gehirn einzustimmen, und führen bei regelmäßiger Anwendung auch dazu, dass sich das Gehirn schneller und beinahe "automatisch" auf eine folgende konzentrierte Arbeit einstellt.
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